疫情期间学生心理健康教育

〖壹〗 、保持情绪稳定 。避免长时间阅读或讨论负面信息
。如果较长时间处于消极情绪中 ，要有意识地进行调节
，转换想法，调整行为。保持健康作息 。养成良好睡眠习惯 ，早睡早起
，半夜不要看手机
。保持健康饮食，注意个人卫生。提高信息判断能力 。

〖贰〗
、疫情期间青少年心理健康面临的问题心理健康问题凸显：疫情前青少年心理健康风险就常被忽略 ，如2019年美国调查显示，数十年间儿童心理健康障碍发生率日益增长
，超十分之一青少年面临心理健康问题，且半数患精神疾病的儿童未得到专业治疗。

〖叁〗、针对疫情期间学生可能的心理困扰（如过度焦虑 、紧张
、恐惧、心情低落 、挫败感、失眠少觉等）和行为问题（如注意力不集中 ，作息不规律
、长时间玩游戏等）开展心理讲座、心理健康教育课 、同伴互助
、团体辅导等活动
，帮助学生掌握简便有效、容易操作的心理调适方法
。

〖肆〗 、疫情期间如何做好学生心理健康教育，可借鉴下方。留心观察 ，及时掌握情况：新闻
、网络、视频关于病毒 、疫情
、死亡的消息铺天盖地的袭来
，一下子让这些涉世未深的小朋友们感受到了巨大的不确定性和恐惧 。在这种情况下，他们的焦虑、恐惧就有可能通过反常的行为表现出来
。

疫情过后,如何做好开学的心理准备?

〖壹〗 、NO思想准备。这个准备就是要斩断寒假的惰性和拖拉性 。另外 ，一定要带一颗积极快乐的心情去上学
。不然
，你的小脑瓜里都是难过难过难过难过……还是难过…是不舍，不舍 ，不舍
，不舍…还是不舍。建议再去干一件小小的令自己新喜快乐事情，也许就是一次和小学同学在母校打球 。

〖贰〗
、所以建议家长在开学前尽量让孩子自己吃饭、穿衣服等
。不要嫌孩子太慢或做的不好而又开始帮他 ，要慢慢养成其独立的习惯。给孩子做开学暗示，共同准备用具在开学前
，时不时地提醒孩子要开学了，还有几天就要去上学了 。让孩子在潜意识里知道假期生活快要结束了
。

〖叁〗 、调整生活作息与入园准备 调节作息：提前调整孩子的作息时间 ，固定午睡和三餐时间
，帮助其适应幼儿园的规律生活，避免因疲劳或饥饿加剧焦虑。熟悉环境：入园前带孩子参观幼儿园 ，熟悉教室、玩具和老师
，减少陌生感 。通过绘本或故事讲解幼儿园生活，让孩子对入园有心理预期。

〖肆〗
、家长可从心理准备、作息调整 、健康防护
、学习跟进等方面帮助孩子做好复学准备 ，具体如下：明确开学时间
，做好心理准备家长需提前告知孩子准确的开学日期，帮助其建立时间概念 ，减少因不确定性产生的焦虑
。可通过倒计时日历、家庭讨论等方式强化认知
，让孩子主动规划剩余假期。

〖伍〗 、我们要做好准备，迎接新的挑战 。生活的安排疫情解封后 ，你准备做什么？这是每一个人都想知道的问题
。

疫情期间对学生的心理辅导

〖壹〗
、疫情期间对学生的心理辅导如下：留心观察，及时掌握情况：新闻、网络 、视频关于病毒
、疫情、死亡的消息铺天盖地的袭来
，一下子让这些涉世未深的小朋友们感受到了巨大的不确定性和恐惧。在这种情况下，他们的焦虑 、恐惧就有可能通过反常的行为表现出来 。

〖贰〗
、在疫情压力下 ，学生们可能会出现焦虑、恐慌 、愤怒和烦躁等各种不良情绪
，这是人面对应激事件的正常心理反应，是机体自我保护的体现 ，越是压抑和否认
，就越是容易被情绪支配
。面对负面情绪，同学们不必过于敏感和紧张 ，也无需否定自己的感受
，积极理解和接纳负面情绪的存在，才能更好地自我调节。

〖叁〗、疫情期间的心理疏导内容：正视疫情 ，接纳情绪
、科学防护
，保护你我、增进沟通交流，增强情感支持 、坚持锻炼 ，调节情绪 。

〖肆〗
、总之，学生出现负面情绪
，不必过分惊慌，分散注意力 ，合理疏导
，持续时间会慢慢缩短
。有了情绪不要紧，咱换个方式与它相处。前方的路碰到了一些阻碍 。

〖伍〗、郑州疫情期间上网课的学生可通过以下方式调节心理：利用支付宝市民中心的疫情服务心理援助功能 ，联系专业心理询问师进行免费询问
。操作路径：打开支付宝APP（需IOS14及以上系统）
，进入“市民中心”-“办事大厅 ”-“疫情服务
”，点击“心理援助”入口。

疫情下写给自己的心理辅导

〖壹〗 、狗子从“不吃不喝 ”到“顺利就医
” ，仅用一天时间；方舱居民从“又冷又饿”到“转移至条件稍好的方舱 ”
，通过集体发声实现 。提醒自己：疫情终将过去，现在的限制不会定义未来。为解封后的生活做“心理预演”当对现状感到绝望时 ，可以规划解封后的第一件事（如见朋友
、吃火锅、旅行）
，这种期待能提供心理能量
。

〖贰〗 、疫情期间对学生的心理辅导如下：留心观察，及时掌握情况：新闻
、网络、视频关于病毒 、疫情
、死亡的消息铺天盖地的袭来 ，一下子让这些涉世未深的小朋友们感受到了巨大的不确定性和恐惧。在这种情况下，他们的焦虑、恐惧就有可能通过反常的行为表现出来 。

〖叁〗 、在疫情压力下
，同学们可能会出现焦虑、恐慌
、愤怒、烦躁等各种不良情绪
。这是人的正常心理反应，是机体自我保护的体现。越是压抑和否认 ，就越是容易被情绪支配
，面对负面情绪，同学们不必去过于敏感和紧张 ，也无需否定自己的感受
，而去积极的理解和接纳负面情绪的存在，才能更好的进行调节 。

〖肆〗 、疫情期间调整自己的心理状态的方法：自我暗示法
、学会幽默、保证睡眠 、合理饮食
、保持健康的情感交流
。自我暗示法 对自己进行积极的自我暗示 ，我很健康；我很快乐；病毒很渺小
，人类很伟大；我们必定战胜病毒！学会幽默 幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。

〖伍〗、疫情期间如何保持心理健康资料 相信国家 ，相信政府 、相信自己 。积极配合政府
、医生
，拥有好的心态，才能更好地渡过这次疫情
。适当锻炼 ，合理饮食。做好防护措施，相信疫情会过去 。当心情焦虑时
，可以唱歌、跳舞来缓解情绪
。生活要规律，千万不要熬夜 ，保证充足睡眠。

〖陆〗 、疫情下稳定情绪的方法接纳情绪：疫情带来的生活改变
、经济压力等会引发紧张、焦虑等情绪
，这是正常的反应，不要抗拒或压抑它们 ，要承认并接纳这些情绪的存在 。例如
，因工作停滞 、收入减少而焦虑时，告诉自己这是面对不确定性的正常反应 ，很多人都有类似感受。